台南帝王花/帝王花KTV/台南帝王花KTV養生網站票選前5名護子宮食物!1動作舒緩經前不適
【早安健康/王敘樺編譯】多數高雄酒店經紀女性在每個月的某幾天總是特別暴躁易怒,主要是因為在月經來潮前(約7到10天),生理上或心理上會出現一些不舒服的症狀,包括:頭痛、情緒障礙等症狀,這些症狀統稱為經前症候群。經前症候群是發生於生育年齡婦女的一種週期性疾病。但是,當這些不舒服的症狀過於嚴重時,則會影響到生活起居或是工作表現。

若是症狀過於嚴重,除了要定期到醫院治療以外,在平時多攝取對於減緩症狀有幫助的食物也是相當重要。以下是韓國健康養生網站《Daily Life》介紹的5樣韓國人心目中前五名有效舒緩經前症候群的養生食材。這五樣食物不僅有助舒緩經前症候群,對於保養子宮和卵巢也是相當有效的食物。

第一名-艾草
韓國醫書《東醫寶鑑》對艾草的記載是一種屬溫性,可安胎促妊娠的食物。容易腹部手腳冰冷的女性、月經不調、胃寒的人士皆適合服用艾草製成的食品。從中醫角度來看,艾草有溫經散寒,暖宮止痛,促進血液循環等功效。

在韓國,艾草會被做成各式各樣的食物,如:艾草糕、艾草湯、艾草粥等食物,其中韓國婦女更喜愛喝艾草茶當做日常保健飲品。以韓醫觀點來看,艾草不僅是女性的最佳補藥,其中富含維生素A和維生素C所以也是預防感冒相當好的食材。

第二名-紫菜(海藻類)
紫菜、海帶等海藻類內含豐富的鈣、鐵、碘等礦物質,攝取這類的食物對於排除子宮內堆積的廢物和預防婦女病有很好的效果。像是韓國人在生產後,為了幫助產婦子宮的積血排出,會給產婦喝海帶湯以利積血排出。

第三名-牛蒡
牛蒡本身除了含有大量的植物纖維更含有大量的鈣質等營養素,這些營養素能幫助促進女性荷爾蒙的分泌、改善月經失調以及卵巢疾病的預防等皆有幫助。

第四名-香蕉
香甜可口受到男女老少歡迎的香蕉也上榜了。香蕉內富含的維生素B6和鉀,前者對於降低生理期的疼痛症狀有幫助,後者對於生理期間容易浮腫的人更是可以幫助減少浮腫的現象。

舒緩經前症候群及經痛的放鬆動作怎麼做?請看下一頁

第五名-核桃
核桃一直是大家公認營養價值很高的食物。核桃含有人體必需的脂肪酸Omega-3,Omega-3除了可幫助人類代謝膽固醇以外,還有消炎鎮痛高雄酒店經紀的效果,所以對於生理疼痛的減緩也是有效果的。

除了飲食調理外,女生們在生理期開始前幾天,也能透過簡單的小運動來做放鬆身體並減緩經前症候群的現象。

1. 首先,雙腳雙腳彎曲成像跪坐姿勢,雙手輕輕抓住腳背,微收下巴挺胸並打直腰桿。

2. 手輕抓腳踝,身體往前彎曲,讓背部成圓弧狀盡量使頭頂碰觸地面。
深呼吸吐氣,避免憋氣。(維持20-30秒)

3. 緩緩吐氣臉朝地使額頭貼地,並將臀部緩緩降下,使身體再次呈現跪坐姿勢。
(可重複做3-5個循環)

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便服、禮服、制服酒店職缺
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